체지방 영양제, 좋은 성분과 고르는 법

체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 총 카테킨으로서 1일 300～1,000mg

카테킨과 카페인이 에너지 대사를 높이는 쪽으로 연구된 원료예요. 카페인이 함께 든 제품이 많아 커피를 자주 마시는 사람은 하루 카페인 총량을 따져 봐야 해요.

탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 HCA로서 1일 750～1,500mg

밥, 빵, 면 위주로 먹어 탄수화물 비중이 큰 식습관에 맞춘 원료예요. 드물게 간 손상이 보고돼 음주가 잦거나 간 수치가 높은 사람은 피하는 편이 안전해요.

과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 공액리놀레산으로서 1일 1.4～4.2g

문구 자체가 과체중 성인으로 대상을 한정하고 있어요. 정상 체중인 사람이 군살을 빼려는 용도로 인정받은 원료가 아니라는 뜻이에요.

체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 키토산으로서 1일 3.0～4.5g(키토올리고당은 3g)

식사 속 지방과 결합하는 방식이라 기름진 외식이 잦은 사람에게 거론돼요. 게나 새우에서 얻은 원료가 많아 갑각류 알레르기가 있으면 원재료를 확인하세요.

체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 포스콜린으로서 1일 50mg

혈압을 낮추는 방향으로 작용할 수 있어 혈압약을 먹는 사람이나 평소 혈압이 낮은 사람은 상담 후 고르는 것이 좋아요.

체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 미역·석류씨 추출 복합물로서 1일 600mg

미역에서 얻은 푸코잔틴과 석류씨유를 합친 원료예요. 해조류 알레르기가 있으면 피하고, 임신·수유부와 청소년에게는 권장하지 않아요.

체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 L-카르니틴으로서 1일 2g(L-카르니틴 타르트레이트 원료)

지방산을 세포 안 에너지 생산 장소로 옮기는 물질이에요. 채식 식단은 섭취량이 잡식보다 훨씬 적지만, 그렇다고 채식인에게 보충이 더 효과적이라는 근거는 아직 없어요.

체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 시서스추출물로서 1일 300mg

인정은 특정 업체 원료(제2018-14호)에 한정돼요. 시판 시서스 분말 상당수는 일반식품이라 같은 기능성을 표시할 수 없어요.

국내 효소 제품은 대부분 곡류를 발효한 일반식품이에요. 음식을 소화시키는 일과 체지방을 줄이는 일은 다른 문제라 체지방 목적으로 고를 근거는 없어요.

고시 문구는 '체내 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여'로, 체지방 감소를 인정받은 것은 아니에요. 다이어트 복합제에 소량 들어가는 경우가 흔해요.