키토산 부작용은?

갑각류 알러지 주의 임산부 대상 연구가 부족하므로 전문가와 상담 필요 수유부 대상 연구가 부족하므로 전문가와 상담 필요 키토산 알러지 주의

성분 · 기타

키토산

키토올리고당

· 음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해, 체지방 감소를 도와줄 수 있

대표 효능2

쉬운 설명

키토산, 장 속에서 기름을 붙잡아 내보내는 자석 그물

한 줄 요약

키토산은 장 속에서 지방과 콜레스테롤을 붙잡아 내보내는 자석 그물 같은 식이섬유로 지질과 체중 관리에 작은 보조가 될 수 있지만, 효과는 크지 않고 지용성 비타민과 오메가3 흡수를 방해할 수 있으니 시간 간격을 두고 식단 관리와 함께 드세요.

몸에서 작동하는 순서

1
섭취식사와 함께 보충제로 섭취.
2
흡수(비흡수·소화관 내 작용)키토산 자체는 거의 흡수되지 않고 소화관 내강에 머물며 작용.
3
결합·표적작용위 산성에서 양전하로 지방·담즙산·콜레스테롤과 결합해 겔 형성, 미셀 형성을 방해해 지질 흡수 저해.
4
운반결합된 지질·담즙산이 흡수되지 못하고 장을 통과.
5
대사/배설결합 복합체가 대변으로 배설, 담즙산 재흡수 감소로 간의 콜레스테롤 이용 증가 가능.

대표 효능과 근거 수준강 중 약

체중 감소 보조

약

혈중 콜레스테롤·LDL 감소

중

지방 배설 증가

약

작용 기관

위장관(지질 흡수)혈중 지질(간접)

형태별 흡수

고분자량 키토산비흡수(내강 작용)

저분자량·수용성 키토산비흡수(내강 작용)

키토산올리고당(COS)일부 흡수

한 줄 정의와 친근한 비유

키토산은 게나 새우 껍질에 든 키틴이라는 성분을 가공해 만든 식이섬유(다당류)예요. 특별한 점은 산성 환경에서 양전하, 즉 플러스 전기를 띤다는 거예요. 자석의 N극과 S극이 서로 끌어당기듯, 플러스 전기를 띤 키토산은 마이너스 전기를 띤 지방산, 담즙산, 콜레스테롤을 끌어당겨 달라붙어요.

대표 효능과 왜 그런지

첫째, 체중 감소 보조예요. 여러 연구를 모은 분석에서 통계적으로는 체중이 줄었지만 그 크기가 작고 근거가 엇갈려요(근거 약). 둘째, 혈중 콜레스테롤과 LDL 감소예요.

형태와 흡수 팁

키토산은 분자량과 탈아세틸화도, 용해도에 따라 성격이 달라요. 고분자량 키토산은 점도와 지방 결합력이 높지만 용해도가 낮고, 저분자량이나 수용성 키토산은 용해도가 높아 지방과 콜레스테롤 결합, 리파아제 억제 연구에 쓰여요.

데이터

효능·부작용·섭취량·상호작용·근거

작동 원리

키토산은 게·새우 껍질의 키틴을 탈아세틸화해 만든 양이온성 식이섬유(다당류)입니다. 산성인 위에서 양전하를 띠어 음전하를 가진 지방산·담즙산·콜레스테롤과 결합하고, 소장에서 겔을 형성해 이들을 붙잡아 지방·콜레스테롤의 흡수를 줄이고 대변으로 배설을 늘리는 방향으로 작용해 체중·지질 관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 다만 사람에서의 실제 효과 크기는 크지 않고 근거가 혼재합니다.