남성 건강 영양제, 좋은 성분과 고르는 법

전립선 건강의 유지에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 로르산으로서 1일 70～115mg

국가건강정보포털은 주관적 증상 개선에 일부 효과가 있으나 위약과 비슷하다고 알려져 있다고 설명해요. 판단에는 1～2개월 이상 걸려요.

정자운동성 개선에 도움을 줄 수 있음, 갱년기 남성 건강에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 마카 젤라틴화 분말로서 1일 5.0g

제2011-7호 인정 원료이고 갱년기 남성 건강 기능성은 2025년 6월에 추가됐어요. 일반 마카 분말은 이 기능성이 없어요.

정상적인 면역기능에 필요, 정상적인 세포분열에 필요

하루 섭취 기준 1일 2.55～12mg

남성 전용 기능성은 아니지만 정자 생성 등 세포분열이 활발한 조직에 필요한 무기질이에요. 부족하지 않다면 더 먹는다고 이득이 커지진 않아요.

혈관이완을 통해 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음, 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 1일 6g

혈관을 넓히는 일산화질소의 재료예요. 6g은 알약으로 채우기 어려운 양이라 분말·액상 제품이 많아요.

지구력 증진에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 옥타코사놀로서 1일 10～40mg

쌀겨·사탕수수 왁스에서 얻는 원료로 쏘팔메토 복합제에 자주 들어가요. 지구력 기능성이지 전립선과는 관계가 없어요.

높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음, 항산화에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 1일 90～100mg

중년 남성의 혈압 관리 보조로 고르는 경우가 많아요. 스타틴을 먹으면 체내 농도가 낮아진다는 점도 고려 대상이에요.

체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

하루 섭취 기준 L-카르니틴으로서 1일 2g

복부비만이 남성갱년기 증상과 맞물린다는 점에서 찾는 원료예요. 운동과 함께해야 의미가 있어요.

탈모 관리 목적으로 후기가 많지만 식약처 인정 기능성이 없고 사람 대상 근거도 약해요. 단백질·B군이 든 식품 정도로 보세요.