성분 · 식물추출물
스페인감초추출물(글라브리딘) 효능과 하루 권장량
스페인감초추출물은 글라브리딘을 지표로 위 점막을 보호해 위 건강에 도움을 줄 수 있는 원료예요.
스페인감초추출물(글라브리딘) 영양제는 의약품이 아니며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않아요. 복용 중인 약이 있거나 임신·수유 중이라면 먼저 의사·약사와 상담하세요.복용 전 확인
- 성인 하루 권장량
- 공식 권장량 없음, 식약처 개별인정 기준 추출물 하루 150mg
- 상한섭취량
- 설정되지 않음
- 많이 든 음식
- 감초 뿌리(한약재·감초차) · 유럽식 감초 캔디
식약처 인정 기능성
- 위 점막 내 헬리코박터균 증식을 억제하고 위 점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줄 수 있음(개별인정)
스페인감초추출물(글라브리딘) 효능
연구 근거 수준을 함께 표시했어요 (강·중·약)
위 건강(위 점막 보호)
식약처는 특정 스페인감초추출물에 '위 점막 내 헬리코박터균 증식을 억제하고 위 점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줄 수 있음' 기능성을 개별인정했어요. 제균 치료를 대신하지는 않아요.
근거 중체지방 감소(해외 연구)
과체중 성인을 대상으로 감초 플라보노이드 오일을 8～12주 먹게 한 일본 임상에서 체지방과 내장지방이 줄었어요. 다만 국내에서 체지방 감소 기능성으로 인정된 원료는 아니에요.
근거 약지방 합성 억제
글라브리딘은 간에서 지방산을 만드는 효소를 낮추고 지방 분해 쪽 신호를 높이는 것으로 동물 연구에서 관찰됐어요.
근거 약피부 톤(바르는 형태)
글라브리딘은 멜라닌을 만드는 효소를 억제해 화장품 미백 원료로도 쓰여요. 먹는 형태의 피부 효과 근거는 아직 부족해요.
근거 약항산화·항염
세포·동물 연구에서 활성산소를 줄이고 염증 신호를 낮추는 작용이 보고됐지만 사람 근거는 제한적이에요.
근거 약스페인감초추출물(글라브리딘) 하루 권장량
섭취기준·식약처 기능성 원료 기준 · 단위 mg
| 대상 | 하루 섭취 기준 (mg) |
|---|---|
| 식약처 개별인정 원료(제2014-4호·제2019-7호) | 추출물 150mg(글라브리딘 약 5.4mg) |
| 일본 임상(감초 플라보노이드 오일, 체지방 연구) | 300～900mg |
| 영유아·어린이·임신·수유부 | 섭취 주의(권장하지 않음) |
- 성인 권장량
- 공식 권장량 없음, 식약처 개별인정 기준 추출물 하루 150mg
- 상한섭취량
- 설정되지 않음
- 영양제 함량
- 국내 인정 원료 제품은 스페인감초추출물을 하루 150mg 담고, 해외 제품은 감초 플라보노이드 오일 형태로 더 많은 양을 담기도 해요(불확실).
- 먹는 법
- 글라브리딘은 지용성이라 식사와 함께, 또는 식후에 먹는 것이 흡수에 유리해요. 제품 라벨의 하루 섭취량을 넘기지 마세요.
스페인감초추출물(글라브리딘) 많은 음식
음식으로 먼저 채우고, 부족할 때 영양제를 더하세요
| 음식 | 함량 |
|---|---|
| 감초 뿌리(한약재·감초차) | 글라브리딘 함량 낮고 산지별 차이 큼(불확실) |
| 유럽식 감초 캔디 | 주로 글리시리진 함유, 글라브리딘은 미량(불확실) |
스페인감초추출물(글라브리딘) 부족 증상과 부작용·주의
부족·과잉·부작용·상호작용·임신 중 섭취
부족하면
필수 영양소가 아니라 부족 증상은 없어요.
과잉 섭취
글라브리딘 추출물 자체의 상한은 정해지지 않았어요. 다만 감초의 다른 성분 글리시리진을 많이 먹으면 혈압 상승, 부종, 저칼륨혈증이 생길 수 있어 제품이 글리시리진을 제거했는지 확인해요.
부작용
- 드물게 복부 불편감, 설사
- 글리시리진이 남아 있는 감초 제품은 혈압 상승·부종 가능
- 바르는 제품은 민감 피부에서 자극
임신·수유
임신·수유 중 안전성 자료가 부족하고 감초 과다 섭취는 임신에 좋지 않다는 보고가 있어 섭취를 피하는 것이 좋아요.
약물 · 영양소 상호작용
- 이뇨제·디곡신: 감초 제품의 글리시리진이 칼륨을 떨어뜨려 위험이 커질 수 있어요.
- 혈압약: 글리시리진 함유 제품은 혈압 조절에 방해가 될 수 있어요.
- 스테로이드제: 감초 성분이 작용을 강화할 수 있어요.
- 한약, 감초 캔디 등 감초가 든 다른 제품과 겹치면 총량을 확인해요.
이런 분께 필요해요
- 속쓰림·더부룩함 등 위 건강 관리에 관심 있는 성인
- 위 점막 관리를 보조하고 싶은 사람(헬리코박터 치료는 의사와 상의)
질환이 있거나 약(특히 항응고제·당뇨약·혈압약)을 복용 중이거나 임신·수유 중이라면 섭취 전 의사·약사와 상담하세요.
스페인감초추출물(글라브리딘) 쉽게 이해하기
몸에서 어떻게 작동하는지 한눈에
감초는 단맛이 나는 뿌리라 한약에 자주 들어가요. 그중 지중해 쪽에서 자라는 스페인감초에서 뽑은 추출물이 스페인감초추출물이에요.
이 추출물에는 글라브리딘이라는 성분이 들어 있어요. 한국에서는 이 추출물이 위 점막에 사는 헬리코박터균이 늘어나는 것을 억제하고 위 점막을 보호해 위 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았어요.
일본에서는 과체중인 사람들이 감초 플라보노이드 오일을 몇 달 먹어 본 연구에서 내장지방이 조금 줄었다는 결과도 있어요. 하지만 한국에서 체지방 기능성으로 인정받은 건 아니에요.
하나 알아 둘 점은 감초에 든 다른 성분 글리시리진이에요. 이 성분을 많이 먹으면 혈압이 오를 수 있어서, 좋은 제품은 이 성분을 걸러 내고 글라브리딘을 중심으로 남겨요.
- 1섭취/도포화장품 등 국소 도포 또는 추출물 형태로 사용
- 2흡수(부위)국소 도포 시 각질층·표피로 침투, 경구 시 소장에서 흡수(지용성으로 생체이용률 제한적)
- 3운반표피 멜라닌세포로 분포(경구 시 혈류 통해 조직 분포)
- 4표적작용티로시나아제 억제 및 MITF·TYR·TRP 발현 저하로 멜라닌 합성 감소, 항산화·항염 작용
- 5대사/배설간에서 포합 대사 후 소변·담즙으로 배설
스페인감초추출물(글라브리딘) 영양제 고르는 법
4가지만 확인하면 돼요
- 1
'위 건강' 개별인정 문구와 건강기능식품 마크가 있는지 확인해요. '체지방 감소'는 국내 인정 기능성이 아니에요.
- 2
글라브리딘 함량(mg)이 표시돼 있는지 봐요.
- 3
글리시리진 제거 원료인지 확인하면 혈압 걱정을 덜 수 있어요.
- 4
고혈압, 신장 질환이 있다면 상담 후 선택해요.
스페인감초추출물(글라브리딘) 자주 묻는 질문
효능·권장량·음식·부작용·복용 시간
스페인감초추출물 효능은 무엇인가요?
스페인감초추출물은 식약처에서 위 점막 내 헬리코박터균 증식을 억제하고 위 점막을 보호해 위 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 개별인정받은 원료예요. 지표 성분은 글라브리딘이에요.
스페인감초추출물 하루 권장량은 얼마예요?
공식 영양 권장량은 없어요. 식약처 개별인정 원료는 스페인감초추출물 하루 150mg이 기준이니 제품 라벨의 하루 섭취량을 지키세요.
스페인감초추출물 성분이 많은 음식은?
감초 뿌리에 들어 있지만 음식으로는 기능성 수준을 얻기 어려워요. 감초 캔디는 글리시리진이 많아 오히려 과다 섭취를 조심해야 해요.
스페인감초추출물 부작용은 무엇인가요?
대체로 무난하지만 드물게 복부 불편감이 있어요. 글리시리진이 남은 감초 제품은 혈압 상승, 부종, 칼륨 저하를 일으킬 수 있어요.
스페인감초추출물은 언제 먹는 게 좋아요?
지용성 성분이라 식사와 함께 먹는 것이 좋아요. 매일 같은 식사 시간에 맞추면 잊지 않고 챙길 수 있어요.
스페인감초추출물과 같이 먹으면 좋은 것과 안 좋은 것은?
위에 부담이 적은 규칙적인 식사와 함께하는 게 좋아요. 이뇨제, 디곡신, 혈압약, 스테로이드제를 복용 중이라면 감초 제품은 먼저 상담하세요.
참고 자료
1차 자료를 바탕으로 영양학개론이 직접 정리했어요 · 조사일 2026-09-30
- nccih.nih.govnccih.nih.gov/health/licorice-root
- ncbi.nlm.nih.govncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7602378/
- ncbi.nlm.nih.govncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8928971/
- foodsafetykorea.go.krfoodsafetykorea.go.kr/portal/board/boardDetail.do?menu_no=2660&menu_grp=MENU_NEW01&bbs_no=
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